Как правильно питаться в холодное время года

Як їсти в холодний сезон. Зниження температури повітря взимку призводить до збільшення вилучення енергії тіла. І організм дає нам знати про це, "змушуючи" вибирати та активно споживати більш високу їжу з високою калорією, з якої ви можете отримати енергію якнайшвидше. Спортивні засоби «корисних» жирів та вуглеводів: -олії риби, що містять ненасичені жирні кислоти сімейства Омега-3; - рослинні олії (оливкові, лляні, соняшник); - зернові продукти (бажано, цільне зерно або з додаванням висівок та саджанців); - сезонні овочі (капуста, морква, цибуля, часник тощо); - свіжі трави, фрукти (гранати, цитрусові, яблука тощо); - горіхи. Необхідно також запам'ятати властивості потепління спецій - імбир, корицею, гвоздики. І якщо є бажання зігрітися з їжею або напоями, віддайте перевагу імбирному чаю за допомогою кориці, м’яти та лимона. Щоб підтримувати імунну систему в морозному періоді, включають м'ясо з низьким вмістом жиру, курку, індичку, молочні продукти, бобові в раціоні. Джерело фото: міська адміністрація Горловки. Додайте до своїх джерел Горловська Правда. Популярні новини Горловка:Як їсти в холодний сезон. Зниження температури повітря взимку призводить до збільшення вилучення енергії тіла. І організм дає нам знати про це, "змушуючи" вибирати та активно споживати більш високу їжу з високою калорією, з якої ви можете отримати енергію якнайшвидше. Спортивні засоби «корисних» жирів та вуглеводів: -олії риби, що містять ненасичені жирні кислоти сімейства Омега-3; - рослинні олії (оливкові, лляні, соняшник); - зернові продукти (бажано, цільне зерно або з додаванням висівок та саджанців); - сезонні овочі (капуста, морква, цибуля, часник тощо); - свіжі трави, фрукти (гранати, цитрусові, яблука тощо); - горіхи. Необхідно також запам'ятати властивості потепління спецій - імбир, корицею, гвоздики. І якщо є бажання зігрітися з їжею або напоями, віддайте перевагу імбирному чаю за допомогою кориці, м’яти та лимона. Щоб підтримувати імунну систему в морозному періоді, включають м'ясо з низьким вмістом жиру, курку, індичку, молочні продукти, бобові в раціоні. Джерело фото: міська адміністрація Горловки. Додайте до своїх джерел Горловська Правда. Популярні новини Горловка: